Szánnál hetente 1-2 órát arra, hogy nagymama- és nagypapakorban is mozgékony maradj, hogy megálljt parancsolj a csonttömeg-vesztésnek és fájdalom nélkül élhess? Ha tudnád, miért fontos a mozgás csontjaid ápolásában, bizonyára elhatároznád magad...
A csont egy dinamikus szövet, mely az élet során változásokon megy át.
Az olyan befolyásolható tényezők, mint a táplálkozás és a testmozgás, fontos szerepet játszanak a csontfejlődésben és a csontveszteség mérséklésében.
Az akaratlagosan mozgatható izmok az inakon keresztül kapcsolódnak a csontrendszerhez. A csont tömege és a rajta tapadó izmok tömege, ereje szoros összefüggésben áll egymással. A mozgás izomösszehúzódás révén jön létre, amely ingerként hat a csontokra, és javítja azok vérellátását, utóbbi pedig, biztosítja a csontépítéshez nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például a kalciumot.
A mozgásszegény életmód és az életkor előrehaladtával csökkenő fizikai aktivitás hozzájárul az öregedés okozta csontvesztéshez, és az izomerő is csökken. Ez pedig az ördögi kör. Az enyhe és a közepes aktivitás alig befolyásolta a csontsűrűséget, míg a keményebb mozgásprogram az adott időperiódusra a csigolyák ásványi anyag tartalmának növekedéséhez vezet a menopauza után.
A fizikai igénybevétel, mint inger, alkalmazkodásra ösztönzi a csontszerkezetet, vagyis a fokozott terhelésnek megfelelően a csonttömeg is növekszik. Az úgynevezett aerob mozgások, amelyek a gravitációval szemben történnek, - ilyen pl. a tánc, a torna - sokkal inkább serkentik a csontépítő folyamatokat és megakadályozzák azok ellenkezőjét.
A Facebook adatlapodon később is megtalálod ezt az oldalt, ha a Megosztás gombra kattintasz.